Юрий СоколовЯ сторонник практических инструментов и простых объяснений сложных психологических теорий. Например, у меня есть простой ответ на вопрос “Как понять, что нами манипулируют?”
С другой стороны изучение теорий и концепций психологии позволяет создавать фундамент, на который можно опереться в общении или консультациях. Сегодня предлагаю поговорить о “Треугольнике Карпмана” – популярная психологическая модель коммуникации и построения отношений. Она не доказана научно, но широко применяется в психологии, бизнесе, общении.
Об авторе теории
Стивен Карпман родился в семье работников психиатрии. И естественно пошел по стопам своих родителей, но еще больше его увлек трансактный анализ, и знакомство с Эриком Берном стало поворотным моментом в его жизни.
Во время обучения у Берна Карпман пришел к мысли о “треугольнике отношений”, в основу которого легли позиции спортсменов на поле — защитники и нападающие. Свою схему он успешно применил в работе с клиентами и она обрела популярность среди коллег со всего мира.
Как работает теория Треугольника
Суть этой психологической теории заключается в том, что любые отношения между людьми строятся по ролевой модели: Спасатель — Тиран — Жертва.
Для каждой ролевой модели характерен свой набор признаков и поведенческих установок, но вместе они создают единый деструктивный механизм.
Так же как и «ребенок — родитель — взрослый» в человеке может попеременно проявляться одна из ролей “треугольника”.
К примеру возьмем отношения мамы и ребенка, которого она опекает больше чем нужно. Чтобы ребеночек не напрягался, она все делает за него (спасатель), даже тогда, когда он не просил помощи. Ребенок тут становится в позицию жертвы.
В один день он вместо того, чтобы собираться в школу начинает смотреть мультики. Мама бросается его одевать (спасатель), он капризничает (жертва). Мама повышает на него голос, потому что они опаздывают (тиран), ребенок бросает в нее игрушку (теперь он тиран). Мама включает роль жертвы и начинает причитать, как он плохо поступил, ведь маму обижать нельзя. Примерно так и выстраиваются отношения по этой модели в разных социальных группах: в семье, на работе, в личных отношениях.
Тактики выхода из ролей
Считается, что Жертва — главная фигура треугольника. Она создает вокруг себя другие роли: приглашает Спасателя защищать ее, а Тирана наказать.
Эти три фигуры просто не могут существовать друг без друга, их взаимодействие выгодно для каждой стороны.
Этот порочный круг разорвать не так просто, потому что каждый участник должен обладать в достаточной степени осознанностью, чтобы уметь вести конструктивный диалог, распознавать манипуляции и не поддаваться им.
Первый указатель на «выход» из треугольника — это осознание что вы в нем находитесь, и какую роль играете.
Как распознать в себе Жертву: ей свойственно частое проявление неуверенности, страха, она не может выполнять некоторые задачи самостоятельно, просит помощи и строит из себя беззащитного.
У Тирана часто возникает желание уколоть или унизить собеседника. Он также критикует и обвиняет во всем окружающих.
Спасатель любит решать все за других, он бросается на помощь, даже если его не просили об этом.
Как применять теорию Треугольника в защите от манипуляций
Если вы умеете анализировать свое состояние и определять позицию, в которой находитесь во время взаимодействия с людьми, вам будет легко не поддаваться манипуляциям.
Против Жертвы сработают следующие схемы:
- Четко объясняйте человеку, что никто не будет принимать решение за него.
- Помогайте не советом, а энергетикой. Человеку будет полезнее, если вы взбодрите его и подстегнете к действию, чем сделаете все за него.
Как защититься от Спасателя:
- Старайтесь брать на себя ответственность за свои действия.
- Не позволяйте другим влезать туда, куда их не просят.
- Отказывайтесь от помощи, если понимаете, что справитесь самостоятельно.
Как защититься от Тирана:
- Будьте уверены в себе и своих силах.
- Не давайте возможности обвинить себя в чужих неудачах.
- Заключите контракт о распределении ответственности и отвечайте только за свои обязанности.
В целом теория достаточно складная, хотя возникают вопросы в нюансах, и мне порой непонятно, в чем фундаментальное отличие от транзактного анализа. Как же упростить теорию и применять на практике?
Ключевая фигура теории – это жертва, вокруг которой появляются другие роли.Как только вы поняли, что стали жертвой, сразу выходите из этого положения. Да это будет сложно, нужна практика и знания, но помните: – ваша личная ответственность выйти из состояния жертвы.
Практические приемы защиты от манипулятора можно найти здесь.
Подписывайтесь на телеграм канал «Карьера и финансы» – это канал про финансовую грамотность, инвестиции, карьеру, личную эффективность и жизнь в достатке.