Юрий СоколовСовременный мир стабильно подкидывает кризисы, которые проявляются в инфляции, пандемиях, в боевых конфликтах и экономических войнах. И это только усиливает наш стресс, который мы получаем ежедневно на работе и в окружающем социуме.
Для меня стресс и выгорание были практически синонимами, но вот ученые из Johannes Gutenberg University Mainz пришли к интересному открытию: вопреки распространенному мнению, выгорание оказывает гораздо большее влияние на рабочий стресс, чем наоборот.
«Это означает, что чем сильнее становится выгорание человека, тем больше он испытывает стресс на работе, например, из-за нехватки времени»
— сказал профессор Кристиан Дорманн из Johannes Gutenberg University Mainz (JGU).
Тотальная усталость и истощение являются самыми важными симптомом выгорания. Но разовый отпуск или прогулки на природе не дают подобного результата, здесь нужна длительная работа .
Ученые определили интересную особенность нашей защиты – мы пытаемся на работе уменьшить стресс, стать более отстраненными и циничными, что приводит к снижению профессионального результата. А в дальнейшем к усилению стресса.
Как справиться со стрессом на работе?
Важнейший результат исследования говорит нам, что стресс на работе – это следствие вашего выгорания. То есть мы начинаем истощаться намного раньше, и где-то за пределами работы. А работа становится дополнительным тригером усиливающим стресс.
Чтобы справиться со стрессом на работе нужно:
- попытаться привести окружающее пространство в контролируемую область. Я понимаю это так, что нам необходимо пересмотреть все планы и дедлайны на работе, оценить ресурсы и спрогнозировать реальный результат.
- так как стресс на работе является следствием выгорания, которое было спровоцировано и развивалось за периметром вашей профессиональной работы, нужно начать приводить в порядок остальные области своей жизни. Пересмотреть цели и дедлайны в вашей семейной жизни, вопросах здоровья и развития. Возможно, здесь мы и увидем, что целей нет, а есть только одни беспокойства, провоцируемые внешним миром.
- попытаться получить поддержку на работе, а если у вас все хорошо, то внимательно посмотрите на коллег. Может кому-то нужна помощь и поддержка? Станьте тем, кто может быть опорой для своего коллеги.
Помимо пунктов выше, у меня есть свой метод – это разговор с более опытном коллегой или знакомым. Чужой опыт помогает взглянуть на свою ситуацию под новым углом и найти внутренние ресурсы на решение проблем.
Стресс и выгорание: интервью
Я предлагаю вам поучаствовать в разговоре с опытным топ-менеджером и инвестором прошедшим через огромное количество стрессовых ситуаций. Сергей Астапенко восхищает меня своей способностью побеждать стресс и вести дела под высоким давлением.
Подписывайтесь на телеграм канал «Карьера и финансы» – это канал про финансовую грамотность, инвестиции, карьеру, личную эффективность и жизнь в достатке.